高热量高糖水果有哪些?高糖分高热量水果有哪些

本文目录一览：

• 1、高糖水果排行榜
• 2、哪些水果属于高糖水果?
• 3、高糖水果包括哪些水果?

高糖水果排行榜

榴莲：热量147大卡/100g，GI指数49，含糖量约13%。夏天水果之王-榴莲，最近真的是正值旺季。但榴莲的热量在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡。 山楂：热量95大卡/100g，GI指数50，含糖量25%。很多人误以为山楂酸酸的，含糖量应该不高。

高性价比 & 方便携带的水果 香蕉：富含钾和碳水化合物，快速补充能量，饱腹感强，适合课间或运动后吃。苹果/梨：耐存放，富含膳食纤维和维生素C，帮助维持肠道健康。柑橘类（橙子、橘子）：维生素C含量高，增强免疫力，剥皮即食。适合场景：早餐搭配、课间加餐、书包常备。

高糖分水果 虽然柚子、猕猴桃不是很甜，但含糖量却远超于西瓜。还有石榴、杨梅和香蕉、桂圆以及柿子等均属于高糖分水果，含糖量大于14%。摄入太多果糖可促使钠进入细胞，造成钠超标，提高患高血压几率。

火龙果的含糖量约为14%。以下是关于火龙果含糖量的几个要点：相对含量：火龙果的含糖量虽然比香蕉、榴莲等高糖水果要低，但高于苹果而低于梨子，属于低糖水果之列。营养价值：尽管火龙果的含糖量不算很低，但它含有丰富的维他命及膳食纤维，这些成分对于促进消化、增加抵抗力等方面具有积极作用。

低糖水果：苹果（去核）、蓝莓、草莓、梨（去核） 高糖水果（更少给）：香蕉（一小片）、葡萄（1-2颗）、西瓜（去籽，少量果肉）注意：水果糖分高，过量易导致肥胖或腹泻，建议每次不超过指甲盖大小。

水果，这是一种对身体很健康的食物，世界上现已知的水果种类大约有三万多种，但大部分也是富含高糖分的，而长期食用过多糖分反而对于身体会造成不好的影响。所以，我们可以选择含糖量低的水果，这样既美味又健康。

哪些水果属于高糖水果?

1、龙眼和荔枝一样，龙眼也属于一种高热量、高糖分的水果，同样因为体积小，吃的时候不在意，很容易不小心吃多。NO榴莲 榴莲的营养价值是很高的，蛋白质含量高，维生素含量丰富。榴莲还含有人体所需的矿物质，尤其是钾和钙，但是榴莲的热量也是非常可观的，每100克榴莲有147千卡的热量。

2、火龙果也是一种含有较高糖分的水果。虽然火龙果的口感并不特别甜，但其糖分含量相对较高。火龙果富含天然葡萄糖，易于被人体吸收利用。芒果是一种热带水果，其糖分含量也较高。芒果的口感鲜美，受到很多人的喜爱。其含有的糖分主要是蔗糖和葡萄糖，因此在食用时也需要适量。荔枝是一种季节性的高糖水果。

3、首先来看水果，香蕉、柿子、荔枝、香梨、猕猴桃、桂圆、石榴、苹果、樱桃、橙子、金桔、葡萄和哈密瓜等，都属于高糖水果。这些水果不仅味道甜美，而且营养价值较高，但同时也含有较多的糖分。

4、高糖水果是指含糖量较高的一类水果。常见的高糖水果有以下几种。荔枝，其含糖量通常在16%左右，口感清甜多汁，富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质。龙眼，含糖量和荔枝相近，糖分丰富，肉质软糯，香甜可口。甘蔗，作为制糖的重要原料，含糖量相当高，能达到17%左右，主要含蔗糖、葡萄糖和果糖。

高糖水果包括哪些水果?

高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。每100克水果中含糖量在11~20(或高于20)克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。

高糖水果是指含糖量较高的一类水果。常见的高糖水果有以下几种。荔枝，其含糖量通常在16%左右，口感清甜多汁，富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质。龙眼，含糖量和荔枝相近，糖分丰富，肉质软糯，香甜可口。甘蔗，作为制糖的重要原料，含糖量相当高，能达到17%左右，主要含蔗糖、葡萄糖和果糖。

葡萄：葡萄是一种含糖量较高的水果，每100克葡萄中含有约16克糖分。香蕉：香蕉是一种含糖量较高的水果，每100克香蕉中含有约17克糖分。荔枝：荔枝是一种含糖量较高的水果，每100克荔枝中含有约15克糖分。菠萝：菠萝是一种含糖量较高的水果，每100克菠萝中含有约9克糖分。